-9月22日讀畢需時 1 分鐘每日運動每日運動:徒手深蹲 Air Squat深蹲是最重要的運動之一,無需任何器材,但卻極其基本且有效。 💪 好處 🌟 強化腿部和臀部肌肉:增強平衡,提升耐力,明顯改善腿部線條。 建立下半身力量和靈活性:有效鍛鍊小腿、腿後腱、股四頭肌和臀大肌,促進肌肉質量增長。 🦵 核心鍛鍊:由於需要平衡,深蹲也能鍛鍊核心肌群。...
-9月16日讀畢需時 1 分鐘健康生活每日運動:弓箭部Lunges姿勢做法: 保持中立的背部,並啟動腹部的力量。 頭面向前,期待着未來的美好。 膝蓋幾乎觸碰到地面 腳筋穩固地扎根於大地之上 健康益處: 弓箭步(Lunges)是一種常見的運動,對身體有很多好處,包括: 1. 增強下半身肌肉...