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你有失眠的問題嗎?

已更新:10月18日


失眠

好多人都經歷過失眠,我都經歷過,所以好想談談關於失眠


世界衛生組織已宣佈睡眠不足在工業化國家中成為全球性流行病。


全球約有 10% 至 30% 的成年人經歷失眠症狀,包括入睡困難、夜間頻繁醒來、或者早醒後無法再次入睡。


每年因為睡眠不足導致120萬宗交通意外,比醉駕和藥品影響的數字更高。


睡眠不僅僅是讓我們的大腦和身體休息的時間,它還是我們恢復體力、增強免疫力的關鍵時刻。


想像一下,當你晚上躺在床上,身體進入深度睡眠時,你的細胞正在進行一場修復和再生的盛宴。這就像是給你的身體一個小型的“夜間維修”!而且,充足的睡眠還能幫助我們的情緒穩定,讓我們在面對壓力時更加從容。


那麼,如何確保自己每晚都能享受7到8小時的高質量睡眠呢?首先,試著建立一個規律的睡眠時間表,讓你的身體習慣在固定的時間入睡和醒來。其次,創造一個舒適的睡眠環境,比如調暗燈光、保持房間涼爽,甚至可以試試放鬆的音樂或香薰。


最後,別忘了在睡前一小時放下手機和電腦,讓你的大腦有時間放鬆下來。相信我,當你開始重視睡眠,你會驚訝地發現自己的精力和心情有多大的改善。今晚就開始吧,給自己一個好夢!




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