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睡眠不足致肥?

睡眠對新陳代謝的調節有著重要作用。當我們睡得不夠時,體內的荷爾蒙水平會受到影響,尤其是控制食慾的荷爾蒙。例如,睡眠不足會導致「飢餓素」(ghrelin)水平升高,這會增加食慾;同時,「瘦素」(leptin)的水平會降低,這是負責告訴我們“飽足感”的荷爾蒙。因此,睡眠不足的人往往更容易感到飢餓,並且更傾向於攝取高熱量食物,這可能會導致體重增加及代謝紊亂,進而增加糖尿病的風險。






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