姿勢做法： 保持中立的背部，並啟動腹部的力量。 頭面向前，期待着未來的美好。 膝蓋幾乎觸碰到地面 腳筋穩固地扎根於大地之上 健康益處： 弓箭步（Lunges）是一種常見的運動，對身體有很多好處，包括： 1. 增強下半身肌肉...

你腸道的微生物如何，你的健康也如何！

我自小就發現自己不能坐定定思考，來回踱步會有更多新意念。 原來真有科學研究支持 ! 研究發現，與坐著相比，步行可以提高人的創意能力高達60%。如果他們先走路然後坐下，步行的效果會延續下去，使他們在之後的短時間內也更有創造力。 資料來自： Oppezzo, M., and...

最近媒體專欄作家訪問，給我起了一個有趣的題目「從人道救援到食道救援」。 我二十九歲時加入國際人道救援組織，有機會到世界各地，參與南亞海嘯、阿富汗、四川地震、日本東北地震等災區重建工作，及在中東、中亞地區協助社區發展。原本精力充沛的我，自三十歲開始健康一直下滑，我那時便進入第...

有一種新趨勢正在推動著預防醫療的發展，稱為「功能醫學」(Functional Medicine)。