港式茶餐廳奶茶的咖啡因含量平均約每杯170毫克，部分樣本高達220毫克，與一般咖啡相若。研究顯示，過量攝取咖啡因（每日超過400毫克）會增加焦慮與失眠風險。蒙特婁大學研究指出，咖啡因亦會干擾大腦休息，使睡眠質量下降。建議成人每日攝取量不超過400毫克。

都市健康小習慣｜好生活，由細節開始 在都市緊湊生活之中，健康其實可以很簡單——只要在日常加添幾個小習慣，自然慢慢累積健康資本。最新國際研究顯示，功能醫學正以個人化、以預防為本的理念，整合飲食、運動、睡眠等生活調整，能有效改善慢性病患者生活質素，甚至減少藥物依賴，提升自我健康...

適當的情緒表達對健康有著顯著的正面影響，這是許多科學研究的結論。這些研究深入探討了情緒表達如何促進個人的心理和生理健康，並強調了以恰當方式表達情緒的重要性。無論是通過語言還是書寫，適當的情緒宣洩都能帶來諸多好處。 從心理健康的角度來看，表達情緒有助於減輕壓力，減少焦慮和抑鬱...

睡眠對新陳代謝的調節有著重要作用。當我們睡得不夠時，體內的荷爾蒙水平會受到影響，尤其是控制食慾的荷爾蒙。例如，睡眠不足會導致「飢餓素」（ghrelin）水平升高，這會增加食慾；同時，「瘦素」（leptin）的水平會降低，這是負責告訴我們“飽足感”的荷爾蒙。因此，睡眠不足的人...

從科學研究的角度來看，健康與靈性之間的關聯已經受到越來越多的關注。 神經科學與靈性 神經科學研究發現，靈性經歷與大腦中的某些區域活動密切相關。例如，當人們進行深層禱告時，大腦中的「默認模式網絡」（default mode network,...

在睡眠期間，身體會製造和釋放某些與免疫相關的蛋白質，這些蛋白質稱為細胞因子（cytokines），它們有助於對抗感染、炎症和壓力。 如果睡眠不足，這些細胞因子的產量會減少，導致免疫系統的反應能力下降。 因此，睡眠不足的人更容易感染病毒和細菌，並且康復時間也會變長。...