2025年科學新知 × 都市健康習慣
- ReConnect編輯室
- 10月12日
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都市健康小習慣｜好生活，由細節開始
在都市緊湊生活之中，健康其實可以很簡單——只要在日常加添幾個小習慣，自然慢慢累積健康資本。最新國際研究顯示，功能醫學正以個人化、以預防為本的理念，整合飲食、運動、睡眠等生活調整，能有效改善慢性病患者生活質素，甚至減少藥物依賴，提升自我健康管理能力。在先進國家，個人營養、腸道微生物管理、心理壓力緩解，已納入作為慢病防控的主流方法。
香港人愛飲茶，茶多酚除了傳統的抗氧化功效外，臨床上對血管健康、腸道益菌與腦部認知均有促進作用；同時茶多酚具調節血糖、護肝腎，以及抗炎、抗骨質疏鬆等效益。均衡飲食（多蔬果、茶多酚、低糖低加工）、規律運動、良好睡眠和心理支援，是建立預防型都市健康生活的基石。
功能醫學：精準慢病預防新趨勢
功能醫學模式有助於慢病患者提升自我健康分及心理健康。（註1）。
將個人營養、腸道微生物、心理壓力管理納入慢病防控主流方案，學界高度認可其效果。
茶多酚最新學術文獻
《茶葉科學》2025年回顧證明茶多酚對免疫調節、抗氧化、降脂、調血糖等有多重健康支持，分子機制主要涉及蛋白激酶B及NF-κB等途徑（註2）。
茶葉（尤其古樹茶）內多酚和兒茶素能促進腸道健康、調慢性炎症與舒緩壓力（註3）。
註2: 食品工业科技编辑部. 《茶多酚生物活性及作用机制研究进展》. 食品工业科技, 2024, 45(13): 1-11. doi: 10.13386/j.issn1002-0306.2023070168. https://www.spgykj.com/article/doi/10.13386/j.issn1002-0306.2023070168。陈丹, 王姗姗, 张洁茹, 郑芹芹, 张相春, 陈红平. 《茶多酚健康效应研究进程》. 茶叶科学, 2025, 45(3): 379-392. doi: 10.13305/j.cnki.jts.2025.03.008. https://www.tea-science.com/CN/10.13305/j.cnki.jts.2025.03.008。
註3: 赵焱, 林泳峰, 刘文美, 邹泽华, 刘光明, 刘庆梅. 《茶叶主要功能性成分的营养健康作用循证研究》. 实用预防医学, 2025, 32(2): 182-188. doi: 10.19428/j.cnki.sjpm.2025.24259. http://www.sjpm.org.cn/article/doi/10.19428/j.cnki.sjpm.2025.24259?viewType=HTML。
